na redukcje

No Don na redukcje juz czas

Mam jeszcze dwa pytania :D. Przechodze od jutra na redukcje i na masie jadłem 180g białka, 500g ww i 80g t. Ile na redukcji powinienem jeść węglowodanów? A drugie pytanie to jak zwiększyć testosteron albo co zmniejsza testosteron? zmniejsz wegle do 3g na kg masy ciała i dziennie po 30 min aerobów , w Twoim wieku masz testosteron na wysokim [...]

na redukcje steper najlepszy =]

Przepraszam, ale nie moge edytowac odpowiedzi (bo swiezak?). Ogolnie chcialbym sie zdecydowac na redukcje aby zgubic brzuch, potem chcialbym nabrac masy miesniowej. Prosze o sugestie

Nie ma sie do czego przyczepic. No moze ten 'chinski miks', bo ja raczej bazowalbym na mrozonym brokole, klafiorze i szpinaku(jezeli juz uzywam mrozonek). Tu zapewne wiekszosc kukurydzy i marchewki, a to lekki smietnik, jak na redukcje... powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-09-15 08:42:21

Mi dostrajanie diety chyba ze dwa miechy zajęło . Tak żeby była dla mnie idealna. I to na masę. Ciekawe co będzie jak na redukcje przyjdzie mi układać na koniec lutego Sie mi rodzina rozrasta Balduran, Wuchta ... teraz Helssing (van?) A ja?! Zmieniony przez - BdWiELKi w dniu 2009-01-15 18:29:29

Sekcja siatkówki mężczyzn Panathinaikosu Ateny znalazła się w poważnych tarapatach finansowych. Wiadomo już, że nie obejdzie się bez cięć w tegorocznym budżecie. Działacze Zielonych Koniczynek szukają więc oszczędności. Szefowie Panathinaikosu zaproponowali już zagranicznym zawodnikom obniżenie zarobków. W maju z AZS-u Olsztyn do ateńskiego [...]

Dzień Zmian Przechodzę na redukcje. tak tak wiem, ale zostało trochę fetu i jednak decyduje się to spalić, Żałuje że podjąłem tę decyzję miesiąc po rozpoczęciu masy no i dziennika. Dowiedziałem się dzisiaj czegoś, przez co nie będe mógł prowadzić dziennika przez ten czas. Myślę że redukcja potrwa do końca Lipca i wtedy znów się zobaczymy :* [...]

dieta to podstawa :) serio, ujemny bilans kaloryczny to z 70% sukcesu, reszta to dawanie bodźców do palenia tłuszczu i podkręcania metabolizmu, czyli trening siłowy + aeroby/interwały, tak mówiąc w skrócie, ale do 6-paka to myślę że zeby to dobrze wyglądało, to potrzebujesz czasu i to dużo czasu :), aczkolwiek... w Twoim wieku raczej postawiłbym [...]

Kiedyś znalazłem na forum, ogolny plan na redukcje. 2 rodzaje, 3 dni w tyg te same partie i drugi 3x w tyg poszczegolne partie. niestety nie mogę znaleźć w liście tematów w dziale dla początkujących tego zagadnienia. Proszę o pomoc. http://www.sfd.pl/Prosz%C4%99_o_trening_na_spalenie_t%C5%82uszczu-t916446.html - temat założony przeze mnie na teamt [...]

Dużo, zgodzę się. Czas na redukcję. Z drugiej strony na 2,2 kg - 1 cm w pasie to nie najgorzej. Chyba. Taki też jest zamiar mieć to bardziej pod kontrolą. A do takich długich wyjazdów to organizm się adaptuje. Super sprawa, polecam. U mnie jeszcze niedobory sprzętowe, ale jak będę miał nadprogramową gotówkę to zamierzam uzupełnić.

21.02. DT MC: 64x10 83x10 102x10 115x5 128x5 Wiosłowanie nachwytem: 64x10 78x10 91x10 78x10 Szrugsy: 78x10x4 Military press: 45x10x3 45x8 Uginanie ramion ze sztangą: 35x10x3 35x8 Dobry trening, choć zbyt krótko przed treningiem zjedzony posiłek. Poprawa odczuwalna w wyciskaniu żołnierskim. Czuję się zmęczony tym pomysłem z jedzeniem do syta, [...]

Z tego co ostatnio czytałem to na redukcję jest Joha. Dużo artykułów przeczytałem ostatnio o redukcji i jak to pisali są lepsze środki na redukcje.

Dzisiaj rano się obudziłem i postanowiłem pomiary zrobić właśnie dzisiaj. Stwierdziłem, że wtorek to prawie środek tygodnia i że jakoś tak nie pasuje na robienie pomiarów :-D . Tak jak pomyślałem tak zrobiłem. Tabela poniżej. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fb3e178744a44d65acfe97eb4bbf9b23.jpg Coś tam ruszyło w dół nie wiem czy na stałe czy [...]

Don Pawson, a ten Epithin-E 90 kaps bardziej na mase czy na redukcje? I jak to sie bierze, bo nigdzie nie jest napisane. Standart 2-3 tabletki dziennie przez 30 dni? Na drugi cykl juz mozna wziac M-Drol z CEL? Na Allegro jest po 90 zl. Po tym Epithin-E wystarczy chyba 6 tabs clomidu? Jakies oslonki do tego?

29.11.14 DT miska - ponieważ się już spasłam, przyszedł czas na redukcję DT 1600kcal DNT 1400 kcal rozkład: będę pilnować białka, żeby było wystarczająco (czyli mięcho co dzień będzie), węgle wysoko, tłuszcz - zobaczymy włączam również twaróg z miodem (który odstawiłam) i jabłka (bo tęsknię) nie liczę makro, nie planuję miski, nie ważę trening A. [...]

Cola zero ma taki wpływ na redukcje że nie wpływa na redukcje Oczywiście w rozsądnych ilościach i nie za często. Taki lek na monotonnie, cheat meal

poczytaj troche spalanie i jednoczesnie budowa masy miesniowej jest trudna pierw rob mase potem redukcje l-karnityna dzaila dopiero w duzych dawkach i po wiekszym okresie czasu to samo jesli chodzi o hmb minimum 3 mies stosowania i 3 gr dziennie sam wiem bo jadlem i gl.wno odczulem a zwykla kreatyna zalewa woda niezapominaj wiec na redukcje jest [...]

BCAA wygrałeś? Weź mi odstąp na redukcje ;]

[...] jeszcze, ze oprcz bialka (WPI) ktore mam, w czasie redukcji nie bede stosowal zadnych supli i odzywek ze wzgledu na to ,ze biore leki i boje sie interakcji. A moj trening na redukcje wyglada tak: 3x w tyg. trening Push/pull , 3x w dni wolne od silowni HIIT, niedziela wolna Oczywiscie zalezy mi na jak najmniejszym spadku miesni podczas redukcji. [...]